BENEFICIOS DEL KAYAKISMO

Hoy vengo a hablarte de los beneficios del kayakismo. No soy muy objetivo, aviso. Después de 18 navegando en kayak, hay un antes y un después de, en mi vida. También debo advertir que voy a hablar de las modalidades de kayak que más conozco. El kayakismo tiene diferentes ramas o disciplinas que ofrecen diferentes sensaciones.

MODALIDADES DE KAYAKISMO

Estas son las modalidades principales dentro del kayakismo. Al menos para mí, porque hay gente que añadirá otras, y separará alguna de las que propongo. Aquí. Algún día te cuento más de ellas.

  • Kayak de competición. En aguas tranquilas y en mar (surfski). Existen diferentes distancias y embarcaciones. Esta modalidad olímpica se considera como deporte de alto rendimiento.
  • Kayak Polo. 5 jugadores se enfrentan con otros 5 con tal de meter la pelota en una porteria en alto.
  • Kayak de aguas bravas. Esto es el descenso de ríos con fuertes corrientes y saltos.
  • Kayak de Slalom. En esta modalidad olímpica los kayak deben sortear diferentes pasos, en el mínimo tiempo.
  • Kayak de pesca. Aquí se combina el kayakismo con diferentes técnicas de pesca, y es una actividad en importante auge, con infinidad de campeonatos.
  • Kayak de mar. La modalidad más cercana al origen Inuit. Se basa en navegación por el mar, con todas las dificultades que eso implica.
  • Kayak de ocio o recreo. Este sería un cajón desastre donde cabe la navegación por ríos, embalses, rías y aguas muy protegidas.
  • Kayak surf. Va de surfear olas logrando figuras
  • Kayak freestyle. Tiene un poco de acrobático y va de realizar piruetas y maniobras en una rompiente o rebufo.

KAYAKISMO GENERA BIENESTAR

Para mí el principal beneficio del kayak es el bienestar que genera tanto a nivel mental como emocional. Las sensaciones son muy potentes. Si es en un entorno potente con olas, viento y movimiento…sale el animal en peligro que todos llevamos, y que lucha por sobrevivir. Si navegamos un día tranquilo, la sensación de deslizarse sobre el agua es brutal. La superficie del agua será como un espejo que todo lo refleja y confunde. Y vamos a oír el chapoteo armónico del agua al palear.

Relacionado con lo anterior el palear (remar) es una actividad armónica que precisa de concentración para hacerlo bien. Con los años interiorizas los movimientos de remar hacía delante. Pero esa dedicar tu atención en algo básico y rítmico te hace vaciar tu cabeza de otras cosas y conectar contigo. Es algo parecido al Mindfulness.

kayakismo como ayuda a la salud mental

vivir esto te llena de bienestar

SENTIMIENTO ECOLÓGICO

Otro punto que no comentan por ahí es la conciencia ecológica o de cuidado del medio ambiente que despierta el kayakismo. A nadie le gusta navegar en un agua llena de mierda, o en una acequia. Lo chulo es hacer kayak en lugares con vegetación, fauna y no saturados urbanísticamente. Además piensa que con tu kayak ni contaminas, ni haces ruido ni alteras ese medio. El kayak nació en la zona ártica en la civilización Inuit, que tiene en sus raíces la comunión con la naturaleza. El kayakismo moderno ha heredado ese legado.

NECESIDADES FÍSICAS PARA PRACTICAR KAYAKISMO

A nivel físico el kayak requiere de diferentes capacidades según la modalidad. El kayak de velocidad requiere una musculatura potente. El kayak polo también requiere de fuerza explosiva y una potente capacidad aeróbica. En el resto de las disciplinas prima más la técnica y el fondo, que la fuerza bruta. Una prueba de ello es que el kayakismo se puede practicar en la tercera edad. Otra muestra es que navego con compañeras que mantienen el ritmo de los hombres.

Yo no soy fisioterapeuta ni entrenador, y no puedo detallar que músculos se trabajan. Si que puedo decir que se hace la mayor parte de la fuerza con los músculos de la espalda. Obviamente toda esa fuerza se transmite con los brazos, con lo que debes fortalecerlos para no sufrir. Otra parte que empleamos para sujetarnos al kayak es toda la zona de muslos y rodillas. Esta zona permanece en relativa tensión.

beneficios del kayakismo para la salud

Leo por ahí que el kayakismo es un deporte muy aeróbico donde se quema gran cantidad de calorías. Salvo que hablemos de competición yo digo que no. En el kayak travesía, mar o pesca….veo muchas barrigas y canas. Y en el kayak de mar se bebe bastante cerveza. Siempre al terminar de navegar, claro.

HABILIDADES RECOMENDABLES

Lo que si requiere el kayak es cierta flexibilidad y equilibrio. Para maniobras simples como el canteo, muy útil en los kayaks cerrados. O para hacer giros o apoyos. A esos dos elementos hay que añadir coordinación para hacer maniobras más avanzadas como el esquimotaje. Si no lo sabes es recuperar la posición vertical, sin salir del kayak, una vez que vuelcas.

Yo añadiría que salvo en disciplinas explosivas vas a precisar fondo para hacer un esfuerzo medio, pero de forma prolongada. Hay mucha gente, especialmente de edad, que complementa el kayak con yoga. En todo caso, es muy buen hábito hacer una tabla básica de estiramientos, tanto al final como al principio de una sesión de kayakismo.

kayak inflable en aguas bravas

kayak inflable en aguas bravas

CUIDADOS CON AMPOLLAS Y CALAMBRES

En todo caso, en todos mis años de experiencia la gente no suele sufrir de agujetas en el kayakismo. Antes sufre por la aparición de ampollas, especialmente en manos. O se cansa o sufre molestias por llevar mucho rato la misma postura en un espacio reducido. Esto es más normal en kayaks cerrados.

Otro punto interesante es te hace ganar en fortaleza mental. No olvidemos que el kayak se hace en un medio que es el agua, que no es el nuestro. Y además entraña peligros como el ahogamiento o hipotermia. En cualquier otro deporte tienes un problema, y paras a solucionarlo. En el kayak no siempre es posible desembarcar y salir de forma rápida de una situación complicada. Esto obliga a mantener la calma y controlar tus nervios para no empeorar una solución.

beneficios del kayakismo

AMISTADES DE VERDAD

Relacionado con esto otro beneficio son los vínculos que se hacen con los compañeros y compañeras. Pese a ser un deporte muy individual…el mejor elemento de seguridad es un buen compañero. Por eso tú debes cuidar de alguien para que cuiden de ti. Dime cariñoso, pero las amistades que he conseguido en otros lugares, no son comparables a mis amigos y amigas de kayak.

Espero que te haya gustado este artículo hecho desde mis años en kayak. Está escrito desde mi experiencia y no es un refrito hecho delante de una pantalla y lejos del agua. En todo caso el deporte del kayak tiene dificultades que dificultan su acceso. Aquí te doy consejos para principiantes en kayakismo, para sepas que te vas a encontrar.

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